poranna joga terapeutyczna • Kobieta 40+
Joga Dojrzała
Ruch, który wspiera Cię na kolejne lata
Świadomy ruch, oddech, mobilność i mądre wzmacnianie – bez presji, pośpiechu, porównywania się.
czwartki • 9:00 • Myszków MOSiR
Poznaj zajęcia
być może znasz to uczucie…
Ciało mówi dziś trochę innym językiem niż kilka lat temu.
- czujesz sztywność, napięcie albo potrzebujesz więcej czasu na regenerację?
- chcesz budować siłę, ale intensywny trening nie jest tym czego teraz szukasz?
- potrzebujesz regularnej praktyki, która uwzględni Twoje możliwości i tempo?
Nie potrzebujesz kolejnego wyścigu
Potrzebujesz ruchu, który pracuje dla Ciebie – dziś i w przyszłości.
Jak pracujemy?
Każde spotkanie ma spokojny, przemyślany rytm.
Zaczynamy od kontaktu z ciałem, potem świadomie budujemy sprawność, a na końcu dajemy sobie czas, by zauważyć efekt praktyki.
Zatrzymaj się
Spokojny oddech, łagodne wejście w ruch i skierowanie uwagi do ciała.
Tutaj:
- regulujemy układ nerwowy
- rozluźniamy ciało
- przyglądamy się czego dziś ciało od nas potrzebuje
Wzmacniaj mądrze
Mobilność, stabilizacja, równowaga i siła rozwijane bez przekraczania granic.
Tutaj:
- praktykujemy asany
- pracujemy z oddechem
- łączymy różne style jogi w zależności od tematu
- wzmacniamy ciało
Zauważ zmianę i przenoś poza matę
Chwila na wyciszenie, obserwację i zabranie jakości praktyki do codzienności.
Tutaj:
- integrujemy wszystko to co wydarzyło się na macie
- budujemy zasoby mentalne
- pozwalamy na obserwację ciała i umysłu po praktyce
Czwartkowy poranek może stać się czasem tylko dla Ciebie!
Dla kogo jest Joga Dojrzała?
Dla kobiet, które chcą zadbać o swoją przyszłą sprawność już dzisiaj.
To praktyka dla Ciebie, jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje w obecnym czasie lepiej dobranego ruchu — spokojnego, ale i nie pozbawionego siły.
- masz 40 lat lub więcej i chcesz ćwiczyć w grupie kobiet na podobnym etapie życia;
- wracasz do ruchu po przerwie albo dopiero zaczynasz praktykę jogi;
- odczuwasz sztywność, napięcie lub mniejszą swobodę w codziennym ruchu;
- chcesz wzmacniać ciało bez presji intensywnego treningu;
- zależy Ci na mobilności, równowadze, sile i samodzielności na kolejne lata;
- potrzebujesz porannego czasu dla siebie, zanim ponownie zajmiesz się innymi.
Nie musisz być rozciągnięta ani znać pozycji.
Nie musisz też niczego udowadniać.
Zaczynasz dokładnie od miejsca, w którym dziś jesteś.
Jak wyglądają zajęcia?
Prowadzę Cię krok po kroku – od zatrzymania do świadomego ruchu. Każda praktyka ma jasną strukturę, ale jej intensywność dopasowujemy do aktualnych możliwosci grupy.
01
Kontakt z ciałem
Krótka obserwacja, spokojny oddech, praca z układem nerwowym, łagodne przygotowanie do ruchu
02
Mobilność
Ruchy, które rozwijają dostępne zakresy bez wymuszania i pośpiechu
03
Stabilizacja i siła
Pozycje jogi i ćwiczenia funkcjonalne budujące pewność oraz kontrolę ruchu. Nie brakuje też innych stylów jogi.
04
Równowaga
Progresje dopasowane do grupy, wspierające koordynację i koncentrację
05
Wyciszenie i ntegracja
Czas na odpoczynek, zauważenie oddechu i domknięcie praktyki.
Co zyskasz dzięki regularnej praktyce?
- więcej swobody ruchu i stopniowo rozwijaną mobilność
- siłę potrzebną w codziennych czynnościach
- pewniejszą równowagę, stabilizacje i koordynację
- spokojniejszy początek dnia
- lepszy kontakt z sygnałami ciała
- regularny czas dla siebie oraz nawyk troski o przyszłą sprawność
Zajęcia prowadzi Ewa Sikora
Jestem nauczycielką jogi RYT 500 i twórczynią metody RESET.
W praktyce łączę jogę funkcjonalną, kinezjojogę, świadomy oddech, wzmacnianie, rozwijanie mobilności oraz uważną pracę z reakcjami ciała.
Zależy mi na tym, abyś rozumiała, po co wykonujesz dane ćwiczenie i umiała dopasować jego wariant do siebie.
Pracujemy bez zawstydzania, porównywania i gonienia za idealna pozycją.