7-TYGODNIOWY KURS JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Joga od podstaw.
Twoja przyszła sprawność zaczyna się dzisiaj.

Czy czujesz się zastana, bez energii i ciągle zmęczona?

Czy chodzi za Tobą myśl, by zmienić coś w swoim samopoczuciu?

A może zawsze chciałaś praktykować jogę, ale boisz się, że dołączając do grupy nie będziesz wiedziała co robić?

Mam dla Ciebie rozwiązanie!

Dołącz do kursu i naucz się:

  • podstawowych pozycja jogi,
  • świadomej pracy z oddechem
  • jak wzmocniać bezpiecznie ciało
  • regulacji układu nerwowego
  • rozluźniania napięć
Chcę dołączyć

Zacznij dokładnie tam, gdzie jesteś.

Nie musisz być rozciągnięta. Nie musisz niczego udowadniać.

Ten kurs powstał dla kobiet, które chcą rozpocząć praktykę jogi, ale nie wiedzą, od czego zacząć albo obawiają się, że nie są wystarczająco sprawne.

 

Pozycje będziemy poznawać stopniowo, korzystając z prostszych wariantów i pomocy. Nauczysz się obserwować swoje ciało, rozpoznawać jego granice oraz odróżniać wspierający wysiłek od przeciążenia.

Tutaj nie chodzi o idealne wykonanie pozycji. Chodzi o stworzenie dobrych podstaw do dalszej, świadomej praktyki.

W ciągu 7 tygodni zbudujesz podstawy własnej praktyki

Zobacz, z czym będziemy pracować:

Podczas zajęć pracujemy moją autorską RESET Methode.

Każde spotkanie ma swój rytm:

  • Regulacja – zatrzymujesz się i kierujesz uwagę do ciała. Regulujesz układ nerwowy, rozluźniasz ciało, stabilizujesz oddech.  
  • Budowanie – uczysz się pozycji jogi, stabilizacji oraz świadomego budowania siły — bez przekraczania aktualnych możliwości ciała.
  • Integracja – zauważasz, co zmieniło się podczas praktyki: co czujesz, czego potrzebujesz i co możesz zabrać ze sobą do codziennego życia.

Dla kogo jest ten kurs?

  • Kurs jest przeznaczony dla kobiet, które chcą czuć się dobrze nie tylko dzisiaj, ale w przyszłości 
  • Wiedzą, że sprawność, siła i większa odporność na codzienny stres nie pojawią się kiedyś same. Dlatego zaczynają budować je teraz — poprzez regularny ruch, odpoczynek i lepsze rozumienie swojego ciała. 
  • Nie muszą być idealne, zawsze spokojne i doskonale zorganizowane.
  • Mogą być zmęczone, spięte i pełne wątpliwości. Mimo to wybierają mały krok w stronę siebie .

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

  • chcesz rozpocząć jogę, ale nie wiesz, od czego zacząć;
  • obawiasz się, że jesteś za mało sprawna lub rozciągnięta;
  • odczuwasz napięcie, zmęczenie albo skutki długiego przebywania w jednej pozycji;
  • chcesz nauczyć się ćwiczyć bez presji i porównywania się;
  • zależy Ci nie tylko na rozluźnieniu, ale również na budowaniu siły;
  • chcesz lepiej rozumieć reakcje swojego ciała;
  • myślisz o swojej przyszłej sprawności i chcesz pracować na nią już teraz;
  • szukasz regularnej praktyki prowadzonej krok po kroku.
Zapisz mnie

Informacje:

Czy mogę przyjść bez wcześniejszego doświadczenia?

Tak, kurs został przygotowany dla osób początkujących. Wszystkiego uczymy się od podstaw, krok po kroku.

Absolutnie nie. Praktyka podczas zajęć będzie dostępna dla każdego uczestnika, a każda asana, będzie mieć swoje warianty, które będą indywidualnie dobierane.

Nie. Nauka pozycji będzie łączona z pracą z oddechem, rozluźnieniem, wzmacnianiem oraz edukacją dotyczącą obserwowania reakcji organizmu.

Podczas kursu będziemy uczyć się w jaki sposób pracować z ciałem, by wpływać na aparat ruchu, który podczas np. siedzącego trybu życia może być zaburzony i generować ból.

Ból może mieć różne przyczyny. Przed rozpoczęciem aktywności warto skonsultować niepokojące lub utrzymujące się dolegliwości z lekarzem albo fizjoterapeutą. Zajęcia nie zastępują diagnostyki, leczenia ani indywidualnej terapii.

 

Wygodny strój, wodę i otwartość na poznawanie własnego ciała. Informację dotyczącą mat i potrzebnych akcesoriów otrzymasz podczas zapisu.

Twoje ciało nie potrzebuje kolejnego wyścigu.
Potrzebuje dobrych podstaw i spokojnego prowadzenia w grupie, która da czas na łagodne wejście w praktykę. Twoje ciało potrzebuje zaopiekowania i uważnego pokierowania.

Zacznij od siedmiu tygodni spokojnej, regularnej praktyki.

Naucz się pozycji, poznaj swój oddech, odzyskaj więcej swobody w ciele. Zacznij budować siłę na kolejne lata.

Startujemy 6 października o godzinie 17:30 w Szkole Podstawowej nr 1 w Myszkowie.

chcę zarezerwować swoje miejsce

Możesz także napisać do mnie bezpośrednio: Ewa Sikora

tel. 603-968-000

Zapraszam serdecznie!